Look*Gade

    คาบเรียนที่ผ่านมามีวิทยากร คือ อ.ขวัญฤดี ผลอนันต์ค่ะ อาจารย์นำความรู้มาให้พวกเรามากมายเลยทีเดียวค่ะ

เริ่มจาก ทำความรู้จักกับสมอง เราได่รู้ว่าเซลล์สมองเป็นอย่างไร ทำงานยังงัย เหมือนวิชาชีว ที่เคยเรียนเลยแหละ

ต่อมาก็เป็นเทคนิคการบริหารสมองง่ายๆ เรียกว่า Brain Gym อาจารย์สอนท่าทางต่างๆ ในการบริหารสมองค่ะ มาดูกันนะคะว่ามีวิธีอะไรบ้างในการบริารสมองของพวกเรา

1. ดื่มน้ำเปล่าค่ะ เพราะน้ำจำเป็นต่อร่างกายและสมองมาก แต่ควรจิบบ่อยๆ ทีละเล็กน้อย มากกว่าดื่มครั้งละมากๆนะคะ

2. ท่านี้ต้องยืนค่ะ เอามือซ้ายแตะเท้าขวา มือขวาแตะเท้าซ้าย ทั้งด้านหน้าและด้านหลัง ท่านี้ช่วยให้สมองซีกซ้ายและขวาทำงานได้ดีขึ้นค่ะ
3. ฝึกหายใจเข้าออก อันนี้ เหมือนตอนฝึกสมาธิแหละ 
4. ใช้มือแตะหน้าผาก วิธีนี้ใช้ตอนกำลังอารมณ์บูดๆ ได้ดีมากๆค่ะ 
5. หาว หลายคนคงงงว่าหาวแล้วฝึกสมองได้งัยหว่า ลองทำดูนะคะ แต่ต้องอ้าปากกว้างๆๆๆๆ และ เปล่งเสียงออกมา ต้องเป็นเสียงต่ำๆๆๆ นะคะ
6. ส่ายคอไปมา ช้าๆ นะคะ อย่าทำเร็วเกินไป เด๋วจะคอเคล็ด ^^

ค่ะ สุดท้ายพวกเราได้เรียนรู้เรื่อง การทำ Mind Map อย่างถูกวิธีเพื่อความมีประสิทธิภาพ

หลักการเขียน Mind map มีเทคนิคในการจำง่ายๆ คือ 5ส ได้แก่ สัญลักษณ์ เส้น สี สวย และสร้างสรรค์  จำง่ายมากๆเลยเนอะ เราได้ลองทำ mindmap จริงๆ กันด้วยแหละ เกี่ยวกับตัวเองค่ะ แต่ตอนนี้ยังม่ายอยากเอามาอวดเพราะว่า เขินน อิอิ ^^

อ้ออ อีกอย่าง ค่ะ เราได้เล่นเกมส์จำๆด้วยน้า แต่เกดจำได้ ไม่ดีเท่าไหร่หรอกค่ะ ต้องยกให้ Sax เจ๋งมากมาย ยกนิ้วให้จริงๆ

    คาดว่าทุกๆคนคงจะรู้จักกับ หนังสืออันโด่งดังเล่มนี้กันมาแล้ว “The Secret” หนังสือเล่มนี้สรเางปรากฏการณ์ให้กับวงการณ์นักอ่านมากมาเลยค่ะ และ เรื่องที่หนังสือเล่มนี้พูดถึงก็คือ “Laws of Attraction” นั่นเองค่ะ

    พวกเราที่เรียนวิชา Hack your mind ได้โอกาสที่ดีมากค่ะ ในการเรียนครั้งที่ผ่านมา นั่นคือ พวกเราได้พบกับวิทยากรที่เกดเรียกได้เต็มปาก มีพลังมากๆ น้ำเสียงของท่านทรงพลังสุดๆ เลยค่ะ นอกจากนั้นแล้ว ท่านยังเป็นรุ่นพี่วิศวะ จุฬาด้วยน้าาา ท่านคือ “อาจารย์วันชัย ประชาเรื่องวิทย์” ค่ะ

   ขอเริ่มจากเรื่อง กฎแห่งแรงดึงดูด ละกันนะคะ ทุกคนคงรู้อยู่แล้วหละ ว่ามัน คือ การที่เราอยากได้ อย่ามเป็นอะไรซักอย่าง แต่รู้มั้ยคะว่า มีกฏแห่งการผลักไสด้วย อ่าา แบบนี้ค่ะ

เมื่อใดที่เราต้องการอะไรจริงๆ อยากได้มากๆ ก็คือ เรามี pure desire  เราสามารถใช้กฎการดึงดูดเพื่อให้ได้มา แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่เราไม่ต้องการบางสิ่งบางอย่างแน่ๆ เช่น เราจะไม่ทำเลว ไม่ทำชั่ว เราจะใช้กฎการผลักไส เพื่อกันมันออกไปจากเรา นั่นคือ ไม่ว่าเราจะต้องการหรือไม่ต้องการของบางสิ่งบางอย่าง ของสิ่งนั้น ก็จะยังเข้ามาหาเราอยู่ดี ตัวเราเองนี่แหละ ที่ต้องเป็นคนใช้กฏทั้งสองนี้

   นอกจากนั้นค่ะ ทุกๆคนรู้จัก จิตสำนึก และ จิตใต้สำนึก มั้ยคะ เกดขออธิบายสั้นๆแล้วกัน

จิตสำนึก  คือ สิ่งที่มีเหตุผล เข้าในอดีต เข้าใจปัจจุบันและเข้าใจอนาคต สามารถคิดหาเหตุผลได้ และ รับรู้สิ่งต่างๆ ความคิด อารมณ์ ความรู้สึกได้

จิตใต้สำนึก รู้จักแต่คำว่าปัจจุบันเท่านั้น  ไม่สามารถคิดได้ ไม่รู้จักอดีต และ อนาคต

    สิ่งที่พวกเราควรจะต้องทำก็คือ เราต้องปลูกฝังจิตใต้สำนึกของตัวเอง ง่ายๆ วิธีการก็แค่ฝึกวันละนิดๆ หน่อยๆ เหมือนการแปรงฟัน ทุกๆคนรู้อยู่แล้วช่ายมั้ยคะว่ามันดี แต่เราไม่ต้องทำตลอดเวลา การปลูกฝังจิตใต้สำนึกก็เป็นแบบเดียวกันค่ะ ทำวันละ 1 นาทีก็เพียงพอแล้วค่ะ

    สุดท้าย พวกเราได้ทำ workshop ค่ะ สนุกมากๆ เลย กิจกกรมมีหลากหลาย เริ่งจากจับคู่นั่งจ้องตากัน ใช้เพื่อนเป็นรถโดยให้เพื่อนปิดตาแล้วขับ นั่นคือ พาเพื่อนเดินไม่ให้ชนคนอื่นนั่นเองค่ะ แล้วเราก็ได้ทำ affirmation กับกระจกเงา โดยการจ้องตาตัวเองในกระจกแล้วพูด affirmationของตัวเองออกไปดังๆ  สุดทายค่ะ ได้ฝึกการหาหลักยึด เมื่อต้องเผชิญหน้ากับมรสุมชีวิต อันนี้ก็จำลองเหตุการณ์โดย ให้เราหมุนตัวแล้วมองจุดบนกลางมือ จุดนี้เองค่ะ ที่เป็นหลัก หรือ ทางออกของเรา เราต้องไม่เดินหมุนสะเปะสะปะไปที่ขอบพายุ เพราะ ตัวเองนั่นแหละที่จะเป็นอันตราย

    ต้องขอขอบคุณอาจารย์วันชัยมากๆค่ะ ที่มาแบ่งปัน ความรู้ดีๆ แนวคิดและวิธีการเจ๋งๆ ให้กับพวกเราเพื่อใช้ในการพัฒนาตัวเอง ขอบคุณอาจารย์ธงชัยด้วยค่ะ ที่เชิญวิมยากรมาบรรยายให้พวกเราฟังบ่อยๆ  ขอบคุณค่ะ

1. ท่านเป็นผู้นำทิศใด จงอธิบายลักษณะนิสัยของท่านที่ตรงกับผู้นำทิศนั้น โดยท่านสามารถมีลักษณะของผู้นำได้ไม่เกิน 2 ทิศ

     จากการวิเคราะห์ดูแล้วอย่างถ้วนถี่ คิดว่าตัวเองเป็นผู้นำทิศใต้ หรือ หนู นั่นเองค่ะ เหตุผลมีหลายข้อเลย เริ่มจากเกดเป็นคนที่ชอบประนีประนอม ไม่ค่อยชอบการเผชิญหน้าถ้าไม่จำเป็นจริงๆ ชอบใส่ใจความคิดของผู้อื่นมากเกินไปจนบางครั้งก็แอบเอามาเครียดเอง  พูดง่ายๆก็คือ ยึดเอาอารมณ์เป็นใหญ่มากกว่าเหตุผลนั่นเอง  เกดเป็นคนใส่ใจรายละเอียดเล็กๆน้อยๆ เรื่องนิดหน่อยๆ ก็เอามาคิด ยิ่งเรื่องไร้สาระที่คนอื่นเค้าไม่คิดกันเกดยิ่งชอบคิดเลยค่ะ นอกจากนี้แล้ว ยังเป็นคนขี้เล่น ชอบทำนู่นทำนี่ที่สนุก ตื่นเต้น ท้าทาย และเป็นเรื่องแปลกๆใหม่ๆอยู่เสมอ แต่ก็มักจะเบื่อง่ายและเปลี่ยนเรื่องทำอยู่บ่อยๆ ค่ะ

2.1 capture หน้าจอของผลสรุปลักษณะบุคลิกของท่าน ว่าท่านมีคุณค่าทางจิตใจหลักและคุณค่าทางจิตใจรองด้านใด

สรุปแล้วเกดทำแล้วได้ผลดังนี้ค่ะ

คุณค่าทางจิตใจหลักคือ การค้นหา
คุณค่าทางจิตใจรองคือ สถานะ

2.2 วิเคราะห์ว่า ทำไมท่านจึงมีลักษณะเช่นนั้น

    ถ้าจะให้เกดวิเคราะห์ว่าทำไมเกดถึงมีลักษณะของคุณค่าทางจิตใจหลักเป็นการค้นหาแล้วละก็ เป็นเพราะแบบนี้ค่ะ  เกดเป็นคนมีพลังตื่นตัวและพร้อมที่จะทำสิ่งใหม่อยู่เสมอ เกดคิดว่าการทำอะไรแปลกใหม่เป็นสิ่งท้าทายสำหรับชีวิตค่ะ ไหนๆเกิดมาทั้งทีก็ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าหน่อย (ขอออกตัวก่อนเลยนะคะว่า เรื่องท้าทายในที่นี้หมายรวมถึงทุกอย่างที่ไม่เคยทำ และ ต้องเป็นการกระทำในทางสร้างสรรค์เท่านั้นนะคะ เรื่องร้ายที่ต้องขอลา ^”^)  และเนื่องด้วยเหตุนี้นี่เอง คำว่า “การค้นหา” จึงสามารถอธิบายตัวตนขอเกดได้เป็นอย่างดี

      สำหรับคุณค่าจิตใจรอง “สถานะ” อย่างที่บอกค่ะว่าเกดชอบทำอะไรหลายๆอย่าง ชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าเกดจะทำอะไรไม่สำเร็จนะคะ เกดชอบทำหลายอย่างก็จริง แต่ก็มักจะทำทุกอย่างที่ได้ลงมือลงแรงไปแล้วให้สำเร็จ (จิงๆนะ เรียนอิเล็คโทนจนเป็นครูได้แล้ว เรียนภาษาอังกฤษก็พอไปวัดไปวาได้ เอาไปว่าลงทุนกับอะไรไปแล้ว ไม่พลาดๆ เด๋วไม่คุ้ม ^^) เกดมีความคาดหวังกับตัวเองสูงมากค่ะ ต้องการไปสู้จุดหมาย ความสำเร็จ และสถานะที่ตัวเองวางเอาไว้ เพราะฉะนั้นแล้วความพยายามและความอดทนของเกดจะมากเป็นพิเศษเลยค่ะ
   

2.3 ผลลัพธ์นี้สอดคล้อง หรือ ขัดแย้งกับความเป็นเป็นผู้นำสี่ทิศของท่านอย่างไร

     สอดคล้องกันค่ะ ทั้ง การค้นหา และ สถานะ  เหมาะจะเป็น หนู มากๆ อ่านแล้วรู้สึกโดนเลยค่ะ ทั้งในแง่ของบุคลิกภาพ ความคิด และ ความคาดหวัง รู้สึกเป็นตัวเองจริงๆอะ ผลลัพธ์ที่ได้ช่วยสะท้อนตัวเกดได้มาก จริงๆ แล้วช่วยอธิบายตัวตนของตัวเองให้เกดรู้มากขึ้นด้วยซ้ำไปค่ะ นับว่าเป็นการทดสอบที่แม่นยำมากๆค่ะ

   เมื่อวันพฤหัสที่ 6 พ.ย. ที่ผ่านมา ได้เรียนวิชา Hack your Mind  เป็นครั้งที่สองค่ะ วันนั้นมีวิทยากรมาบรรยายด้วยแหละ ขอเริ่มเล่าจาก การแนะนำวิทยากรเลยละกันนะคะ

วิทยากรผู้ใจดีของพวกเรา คือ อาจารย์ศุภวรรณ กรีน ท่านมีเว็บไซต์ด้วยค่ะ ถ้าใครสนใจก็ตามนี้เลยค่ะ http://www.supawangreen.in.th

หัวข้อของการบรรยายในวันนั้นก็คือ การพาตัวใจกลับบ้าน 

เริ่มจาก คำถามหลายๆคำถาม (พร้อมกับรูปภาพสีสันสดใส) เช่น เคยต้องกระวนกระวายใจมั้ย ถ้าคุณพ่อคุณแม่ หรือ น้องๆ กลับบ้านไม่ตรงเวลา?  เคยรู้สึกหงุดหงิดมั้ย เวลาคนที่เรารักไปคุยกะคนอื่นๆ? เคยรู้สึกอึดอัด โมโห จนอยากทำลายข้าวของมั้ย?  ถ้าคำตอบ คือ ใช่ เคยมีความรู้สึกเหล่านี้  ก็ถึงเวลาที่พวกเราควรจะเริ่มฝึกฝนนิสัยในการพาตัวใจกลับบ้านกันแล้วหละค่ะ

ต่อมา ความรู้เรื่องขันธ์ 5 อันประกอบไปด้วย รูป เวทนา สัญญา สังขาร วิญญาณ ถ้าจะให้พอเข้าใจได้อย่างง่ายก็ต้องบอกว่า มันประกอบไปด้วย ร่างกาย (ตัวกาย) ความรู้ ความจำ ความรู้สึก และ ตัวใจ จริงๆ แล้วตัวใจของเราจะอยู่นิ่งๆ หากไม่มีสิ่งใดมารบกวน แต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่ตัวใจถูกรบกวน ด้วยของทั้งสามอย่าง ซึ่งก็คือ ความรู้ ความจำ และ ความรู้สึกแล้วละก็ จิตใจของเราก็จะปั่นป่วน กระวนกระวาย และไม่เป็นสุขนั่นเอง ดังนั้นเราจึงต้องมาฝึกพาตัวใจกลับบ้านกัน

เราได้ฝึกปฏิบัติกันด้วยค่ะ เริ่มจาก นั่งหลับตา รู้สึกถึงลมหายใจของตัวเอง จากนั้นก็ลองเอามือมาถูกัน รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของมือ และการสัมผัส ซึ่งวัตถุประสงค์ก็คือให้เรารู้สึกตัวทั่วพร้อมว่ากำลังทำอะไรอยู่บ้าง ประมาณนี้ค่ะ จริงๆแล้ว จะบอกว่าอาจารย์สอนคล้ายกับการไปปฏิบัติวิปัสสนาที่ยุวพุทธิกสมาคมมากๆ จากประสบการณ์ของตัวเองที่เคยไปมา แต่ภาษาของอาจารย์ศุภสรรณฟังดูง่ายกว่ามากค่ะ

นอกจากนั้น อาจารน์ยังได้นำรูปน้ำมาให้ดู เป็นน้ำที่ได้ผลกระทบมาจากจิตใจค่ะ (รูปเหมือนกับที่อาจารย์ธงชัยเคยนำมาให้ดูตอนเรียน creativity )  

สรุปว่าคาบเรียนวันนั้น ก็อิ่มอกอื่มใจไปตามๆกัน แถมได้รับความรู้ที่สามารถนำไปใช้ได้อย่างแท้จริงในชีวิตด้วย ต้องขอขอบคุณอาจารย์ธงชัยมากๆค่ะ และ ขอขอบคุณท่านวิทยากรอาจารย์ศุภวรรณมากๆ ที่สละเวลามาบรรยายให้พวกเราฟงักัน